Bir erkek için ne önemli bir rol oynar? Ereksiyon işlevi ve saygınlığının boyutu. İlkinin işini şimdi normalleştirmek zor değil - ilaç almak sorunu mümkün olan en kısa sürede çözebilir, peki ya bir erkek penisinin boyutundan memnun değilse?
Bu tür eksikliklerin sadece ameliyatla düzeltildiği düşünülmektedir, ancak durum böyle değildir. İstenilen santimetreyi eklemek için birkaç yöntem vardır, bunlardan biri penis büyütme egzersizleridir. En yaygın teknikleri daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Manuel işlem
Masaj uzun ve etkili bir yöntemdir. Tekniğin doğru şekilde uygulanması, penis boyutunda 2-3 cm'lik bir artışı garanti eder ve prosedürün kendisi büyük harcama ve çaba gerektirmez - manuel terapi için bir erkeğin ellerine, yağlama için bir krem veya jele, uygun bir yere ve belirli bir süreye ihtiyacı olacaktır.
Manuel terapi, pelvik organlarda ek kan akışı ve kan dolaşımının iyileşmesi nedeniyle boyutta artışa katkıda bulunur, ayrıca masaj, erektil işlevi iyileştirmeye ve cinsel isteği artırmaya yardımcı olur. İstenen sonuçlara ulaşmak için, terapi aşağıdaki teknikler kullanılarak en az günde bir kez düzenli olarak yapılmalıdır:
- Başınızı sıkıca sıkın, yaklaşık 5 dakika kuvvetlice öne doğru çekin, ardından gevşeyin ve beş dakika boyunca kan dolaşımını iyileştirmek için hafif hareketlerle penisinize masaj yapın. Prosedürü tekrarlayın, penisi gerin ve glansın tabanını her yöne sıkıca sıkın, 5/5 dakika aralıklarla rahatlatıcı bir masajla alternatif gerginlik uygulayın. Bu prosedürün ağrıya veya rahatsızlığa neden olmaması gerektiğini anlamak önemlidir.
- Penisin şaftını parmaklarınızla kavrayın, sıkıca sıkın ve duyularınızı dinleyerek ileriye doğru uzatmaya başlayın: prosedüre ağrı değil, güçlü bir gerginlik hissi eşlik etmelidir. Bir ara verin ve 10 defaya kadar esneme ve gevşeme arasında geçiş yaparak egzersizinize devam edin.
- Bir sonraki egzersizin süresi 5 dakikadır, masaj kayganlaştırıcı kullanımı ve tabandan başa doğru hareketlerle başlar, tabandaki tutuş baştan çok daha güçlü olmalıdır. Daha sonra penisi bu pozisyonda 3-5 saniye tutarak aşağı doğru çekin, hareketleri tekrar ederek penisi farklı yönlere yönlendirin. Masajın sonunda gövdenin tabanını sıkıca sıkın ve hapsolmuş kanı başa doğru yönlendirin.
- Penisi başparmağınızdan ve işaret parmağınızdan bir halka şeklinde sıkın ve daha önce penisi krem veya kayganlaştırıcı ile yağladıktan sonra gövdeyi yukarı doğru hareket ettirmeye başlayın, oysa tabandan başa doğru hareket ederken sıkıştırma derecesi daha büyük olmalıdır. Bu masaj kan akışını artıracak ve tabanda periyodik olarak durması peniste kalmasını sağlayacaktır.
- Bir sonraki yöntem, penisin ereksiyon halinde gerilmesini içerir. Penisi dik duruma getirin ve başın tabanından 6-7 dakika gerin. Darbenin yoğunluğu, güçlü bir gerginlik hissiyle sınırlı olmalı, ağrı ile sınırlı olmamalıdır.
Aaron Kemmer'in Yöntemi
Bu yöntem, en yaygın olanı jelqing olan erkek genital organını büyütmek için birkaç program içerir. Penisi büyütmek için yapılan bu egzersiz, sadece penisteki kan dolaşımını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda durgunluk oluşumunu da önler.
Jelqing'in temel amacı penise kan pompalamaktır. İşlem sırasındaki baskı nedeniyle mikrotravmalar meydana gelebilir, korkmamalısınız, yeterince çabuk iyileşirler ve hasarlı dokular yerine yenileri oluşur. Dolayısıyla bu işlemin özü, hasarlı doku alanlarının yenilenme süreçleri nedeniyle penisi büyütmektir. Bu yöntem bir spor salonunda antrenmanla karşılaştırılabilir: Spor sırasında hasar gören kas lifleri, dinlenme sırasında yenilerinin oluşmasıyla telafi edilir.
Penis yaralanmasını en aza indirmek için egzersiz ısınma ile başlar ve biter. Jelqing yapmadan önce şunlara ihtiyacınız var:
- Sıcak bir duş veya banyo yapın.
- Ilık suya batırılmış bir bez kullanarak ılık kompres yapın.
- Penisini ılık su dolu bir kaba koyun.
Penis ısındıktan ve yumuşayıp şiştikten sonra, eğitimin ana aşaması başlar ve bu sırada aşağıdaki eylemler gerçekleştirilir:
- Aletini ereksiyon durumuna getirin. Bu durumda heyecan derecesi% 50-70 olmalıdır. Daha fazla stres mikro travma riskini artıracak, daha az stres sonuç doğurmayacaktır.
- Başparmağınız ve işaret parmağınız halkasıyla penisin tabanını kavrayın.
- 3-4 saniye boyunca, sıkıştırılmış halkayı penisin başına doğru kaydırın.
- Başa ulaştığınızda, başınızın etrafındaki halkayı gevşetirken diğer elinizle tabanı kavrayın.
- Diğer elinizle de aynısını yapın.
İstenilen sonuçları elde etmek için jelqing yapılırken aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:
- El hareketi simetrik olmalı ve aynı derecede basınç eşlik etmelidir, aksi takdirde eğitim penis asimetrisi ve eğriliğinin gelişmesine neden olabilir.
- Basınç, hem tabanda hem de kafada aynı olmalıdır.
- Bir hareketin süresi 3 saniyeden az olmamalıdır.
- Penisin uyarılma derecesine çok dikkat edin.
Jelqing sırasında vücudunuzu dikkatlice dinlemeniz gerekir: sabahları siyah noktaların görünümü, morarma, ereksiyon eksikliği - iyileşme sırasında antrenmandan vazgeçmeniz gerektiğini gösterir.
Uyarılma derecesi, tekniğin sonucunu doğrudan etkiler:
- % 50'ye kadar - egzersizi kullanmak istenen sonuçları vermez.
- % 50'den% 60'a kadar - penisin uzunluğunda bir artış var.
- % 60 ila% 70 - çapta artış.
Tablo 1. Yaklaşık jelq egzersiz planı
| Zaman dönemi | Egzersiz Kalıbı |
| 1 ay | Penis manipülasyona adapte olana kadar ağır yüklerden ve basınçtan kaçının. Doğru tekniği kontrol ederek her gün egzersiz yapmak daha iyidir. Jelqing sayısı 100 kattan fazla olmamalıdır |
| 2-5 ay | Geçen ay penisi daha az hassas hale getirdi, bu nedenle aşırı eforun tekniğine ve semptomlarına büyük önem vererek egzersizinizin yoğunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz. Jelqing miktarını kademeli olarak 200 kata kadar artırırken, birinden sonra iki günlük bir egzersiz rutini koruyun |
| 6 ay | Üye, halihazırda yüklere tam olarak adapte olmuştur ve günde 200'den fazla yaklaşıma dayanabilir. Eğitim sıklığı bireysel olarak belirlenir ve bir günlük dinlenmenin ardından 3 günlük eğitim olabilir. Elde edilen sonuçlara göre tekniği ayarlayarak bir elin hareket süresini ve sıkıştırma derecesini 5 saniyeye çıkarın |
Eğitim süresindeki kademeli bir artış, birkaç ay içinde görünür sonuçlar elde etmenizi sağlarken, ilk değişiklikler bir ay içinde farkedilir hale gelecektir. Her gün penisi fazla uzatmaya ve uygulamaya gerek yoktur, rahatsızlık ve ağrı fazladan santimetre görünümüne yol açmayacaktır.
Kegel Egzersizleri
Bir başka etkili penis büyütme egzersiz tekniği, aşağıdaki faydalara sahip olan Kegel tekniğidir:
- Erkeğin dayanıklılığının ve cinsel ilişki süresinin artması.
- Penis sertliğini artırın.
- Pompalanan genital organ, her iki eşin de yeni hisler kazanmasını sağlar.
- Prostat adenomuna yakalanma olasılığı azalır.
- İdrar tutamama ve idrar tutamama ile ilişkili hastalık olasılığı azalır.
Teknik, pubokoksigeal kasın pompalanmasından ibarettir, onu bulmak oldukça kolaydır:
- İdrar yaparken işaret parmağınızı testisler ve anüs arasına yerleştirin, akışı tutun. Parmak altında gergin olan alan PC kasıdır.
- Ereksiyon sırasında penisi, gergin kasları kaldırmaya çalışın ve pubococcygeal olacaktır.
Dolayısıyla, Kegel alıştırmaları aşağıdaki adımları içerir:
- Bir adam bir kası düzgün bir şekilde germeyi ve gevşetmeyi öğrenir. Bunu yapmak için, en az 3 saniye boyunca sıkın ve gergin tutun, ardından 3 saniyeyi geçmemesi gereken gevşeme aşaması başlar. Günde 20-30 yaklaşımla başlayın, hafta sonunda sayılarını 50'ye yükseltin, her gün uygun herhangi bir yerde antrenman yapın.
- Bir adam pubokoksigeal kas gerginliğini diğer kaslardan izole olarak çalıştırır. Karın veya yüz kaslarını kullanmadan sadece bir kası germeyi öğrenin, yaklaşım sayısını günde 70'e çıkarın. Egzersizin süresi, erkeğin yeteneklerine göre bireysel olarak belirlenir.
- Stres süresini artırın ve dinlenme süresini kısaltın. Egzersizin bu aşamasında, en fazla 4 saniye dinlenirken kası en az 10 saniye germek gerekir. Bu tür yaklaşımların sayısı kademeli olarak 100'e çıkmakta ve fazın süresi dört haftaya ulaşmaktadır.
Bu teknik, kan dolaşımını iyileştirerek peniste bir artış içerir, ayrıca egzersizler cinsiyet kalitesini önemli ölçüde artıracak ve bir erkeğin genital organların iltihaplı hastalıklarının ortaya çıkmasını engelleyecektir.
Kegel jimnastiği ile masaj egzersizlerinin birleştirilmesi önerilir.
Diğer egzersiz türleri
Penisin boyutunu büyütmek ve cinsel ilişki sırasında eşsiz bir zevk almak, solunum egzersizleri ve penis masajından oluşan Taocu egzersizlerin yapılmasına olanak tanır ve aşağıdaki eylemleri içerir:
- Burnunuzdaki havayı içinize çekin, kaslarınızı gerin ve karnınıza yönlendirin ve sonra penise girdiğini hayal edin.
- Sol elinizin üç parmağınızla penisi anüs ve testisler arasındaki alana bastırın.
- Penisi bırakmadan diğer elin ileri hareketleriyle yoğurmaya başlayın.
- Sonra, baş parmağınızla dairesel hareketlerle başınıza masaj yapın. Bu şekilde bir ereksiyon elde edeceksiniz.
- Penisi başparmağınızla ve işaret parmağınızla tabandan sıkı bir halka şeklinde kavrayın, penisin şaftını uzatmaya çalışırken ilerlemeye başlayın.
- Tabandaki tutamağı serbest bırakmadan, üyeyi saat yönünde 36 kez döndürün.
- İşlemin sonunda penisi 1-2 dakika ılık suya daldırın.
Penisin tuniğinin elastikiyetini ve dolayısıyla boyutunu arttırmanın bir başka yolu - tantrik egzersizler, aşağıdaki gibidir:
- Penisini krem veya yağla bolca yağlayın ve rahat bir pozisyona geçin.
- Penisi bir başparmağınız ve işaret parmağınızla kavrayın, tabandan başa doğru hareket etmeye başlayın, penisi olabildiğince germeye çalışın, sonra geri, halkayı biraz gevşetin.
- % 100 ereksiyona ulaşana kadar hareketlerin yoğunluğunu artırın.
- Penis tabanına yakın olan kompresyonu artırın, bu kanın daha uzun süre kalmasını sağlayacaktır.
- Tabandaki tutuşu serbest bırakmadan diğer elinizle başınızı sıkarken, penisi farklı yönlere gerdirin ve 10 saniye bu pozisyonda tutun.
- Manipülasyonları tamamladıktan sonra hafif ve rahatlatıcı bir masaj yapın.
Saygınlığını artırmak isteyen bir adamın, yukarıdaki yöntemlerden hiçbirinin anında sonuç vermediğini bilmesi gerekir. Egzersizlerin etkinliğini artırmak için, penis büyütmeye ağrı eşlik etmemesi gerektiğini hatırlayarak, yerleşik tüm kurallara kesinlikle uymak gerekir.